Cách Làm Trà Lá Sen Giảm Cân, Thanh Nhiệt & Hỗ Trợ Sức Khỏe

Ngày nay, ngoài trà xanh hay trà sen ướp bông, trà lá sen cũng được nhiều người ưa chuộng nhờ công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm, cách nấu và cách uống trà lá sen hiệu quả.

1. Cách làm trà lá sen khô tại nhà

Nguyên liệu:

• 500g lá sen tươi hoặc 200g lá sen khô

• Túi zip nhỏ để bảo quản

• Rổ hoặc khay lớn

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch lá sen tươi, đem phơi khô vừa đủ (không quá giòn).

• Bước 2: Xé hoặc cắt nhỏ lá sen khô cho vào rổ.

• Bước 3: Đóng gói vào túi zip để tiện sử dụng.

• Bước 4: Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

2. Cách nấu trà lá sen

• Trà lá sen tươi: Rửa sạch, thái nhỏ, cho 1–2 lá vào ấm đun sôi. Nước có màu đẹp nhưng hơi hăng, mùi bùn.

• Trà lá sen khô: Dùng 3–5g cho vào ấm, đun sôi hoặc hãm với nước nóng 90°C. Vị trà dịu, dễ uống.

• 

3. Tác dụng của trà lá sen

• Giúp giảm cân, giảm mỡ máu.

• Thanh nhiệt, bù nước, tốt cho người hay mất nước, tiêu chảy.

• An thần, hỗ trợ ngủ ngon.

• Cung cấp vitamin tốt cho mắt.

• Hỗ trợ huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

• Phụ nữ sau sinh 2–3 tháng uống giúp giảm cân, làm sạch máu hôi.

4. Cách uống trà lá sen giảm cân

• Hãm 1 lá sen với 500ml nước mỗi ngày.

• Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

• Kết hợp ăn uống khoa học + tập luyện để hiệu quả tốt hơn.

Lưu ý:

• Không dùng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trong kỳ kinh nguyệt.

• Không uống thay nước lọc, không dùng chung với thực phẩm giảm cân khác.

👉 Như vậy, trà lá sen vừa là thức uống giải nhiệt, vừa là “bí quyết giảm cân tự nhiên” nếu bạn sử dụng đúng cách.